こんにちは！なついです。
今回のブログでは「香りやBGMなど用いたリラックスできる環境づくり」を紹介！
近年、ストレス社会と呼ばれる現代において、
「日々のストレスを軽減したい」
「心身の健康を保ちたい」
そんな風に感じている方もいらっしゃると思います。
そこで本記事では、リラックスできる環境を作る重要性はもちろん。
視覚、聴覚、嗅覚を活用したリラックス方法や日常のシーン別にリラックスできる実践方法を紹介！
それでは、早速見ていきましょう！
1. リラックスできる環境を作る重要性
現代社会では、仕事や家庭など様々なストレスが蓄積しがちです。
このようなストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼし、日常生活の質を低下させる可能性があります。
そこで、自宅でリラックスできる環境を作ることが重要になります。
リラックスできる空間は、ストレス解消や心身のリフレッシュに役立ち、充実した生活を送るための支えになることが期待できます。
「2章」では、そんなリラックスできる方法を紹介！
自宅でも簡単に取り入れられる内容になっているのでぜひご参考ください。
2. 簡単！自宅でできるリラックス方法3選
自宅でリラックスできる環境を作るための方法を以下3つに分けて紹介します！
- 視覚
- 聴覚
- 嗅覚
どれも日常生活に取り入れやすい方法となっております。
今、ストレスを抱えている方やモヤモヤした気持ちでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
2-1. 視覚的リラックス方法
部屋の照明を柔らかく調整したり、心地よい色の装飾品を取り入れたりすることで、視覚的にリラックスできる空間を作ることができます。
例えば、間接照明や観葉植物を置いたりすることで、視覚的にリラックスできる空間を作ることができます。
特に、緑の植物は心をリラックスさせる効果があり、ストレス軽減が期待できます。
その他、穏やかな色合いのインテリアやアート作品なども取り入れることで視覚的な安らぎが得られるでしょう。
2-2. 聴覚的リラックス方法
心地よい音楽やサウンドを取り入れることで、聴覚的にリラックスできます。
好みのジャンルの音楽を流したり、自然音を聴くことで、心をリラックスさせることができます。
特にヒーリングミュージックやクラシック音楽は、心拍数を下げてリラックス効果を高めるとされています。
また川の流れや鳥のさえずりなどの自然音も非常にリラックスできる方法の1つといえるでしょう。
2-3. 嗅覚的リラックス方法
アロマオイルやキャンドルなどを使用して、心地よい香りを部屋に広げることで、嗅覚的にリラックスできます。
特にラベンダーやカモミール、オレンジなどはリラックス効果が期待できる香りと言われているのでおすすめです。
日常生活ですと、アロマオイルを焚いたり、お風呂に数滴垂らしたりすることで、その香りによって心身が癒される効果が期待できます。
3. 日常生活で使える！シーン別リラックス実践法を紹介
以下では、4つの日常生活で使えるリラックス実践法を紹介します。
- 朝の準備時間
- 仕事の休憩時間
- 帰宅後のリラックスタイム
- 就寝前のルーティン
「2章」で色んなリラックス方法があると分かったけど、実際どう取り入れていいかイメージできない方はぜひご参考ください。
今日または明日からでも実践できる方法になっています。
3-1. 朝の準備時間
朝は一日の始まりであり、リラックスした気持ちでスタートできると気持ちよさそうですよね！
そんな朝の始まりには、軽いストレッチや深呼吸を行いながら、自分の好きな香りのアロマを焚くと良いでしょう。
また朝が苦手でなかなか時間がとれない方の場合は、通勤中を利用して好きな音楽を聴くことでテンションを上げてみるのも良いかもしれません。
3-2. 仕事の休憩時間
仕事の休憩時間の場合、アロマオイルやハーブティーなどを使ってリラックスする方法があります。
また、これらのリラックス方法を用いることで、午後の仕事への集中力を高めることが期待できます。
その他、デスク周りに観葉植物を置いたり、窓から外の景色を見るだけでも軽いリフレッシュ効果があるといえるでしょう。
3-3. 帰宅後のリラックスタイム
帰宅後は、自分1人だけの楽しい・好きな時間を設けることもリラックスするには重要といえるでしょう。
具体的には、好きな音楽や映画を楽しむ時間を設けたり、お風呂にゆっくり浸かることで、一日の疲れを癒す効果が期待できるでしょう。
その他、お茶やハーブティーなど温かい飲み物で体を温めることもリラックス効果が期待できるので、おすすめの方法といえます。
3-4. 就寝前のルーティン
就寝前には、ラベンダーや白檀（びゃくだん）などといったリラックス効果の高いお香を炊いたり、リラックスできる音楽を流すことで、質の高い睡眠を促すことができます。
また眠りにつきにくい方はカモミール茶もおすすめといえます！
カモミール茶には、抗酸化物質であるアピゲニンが豊富に含まれているため、鎮静効果に役立つと言われています。
まとめ
自宅や移動中にリラックスできる環境を作ることは、心身の健康を維持し、充実した生活を送るために重要です。
視覚、聴覚、嗅覚にリラックスできる方法を取り入れ、日常のさまざまな場面で活用することで、ストレスを軽減し、自分を癒す効果が期待できます。
そんな自分に合ったリラックス方法を見つけるためにも、興味あるものや手が出しやすいものから早速実践してみましょう！
本記事が、そんなリラックスできる環境づくりに役立つと幸いです。
以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございます。
参考記事：
- オフィス内でのリラックススペースの重要性が高まる背景やメリットを解説
- リラックスする方法17選｜家にいるときや寝る前にもできる簡単な方法も紹介
- 心安らぐ【お香】のある暮らし。選び方＆おすすめ22選
